Comment boucler une journée pénible

Il y a des journées où tout va mal ! Comment faire pour,
  le soir en rentrant, ne pas faire "profiter" tout votre
  entourage de votre mauvaise humeur ?

**Utilisez un geste symbole**

  En quittant votre bureau, fermez-le à clé, faites-lui
  un gros baiser d'adieu, etc. Tout geste qui symbolise
  le fait d'enfermer, de quitter, de laisser vos soucis
  derrière vous est bon !

**Créez une image mentale positive**

  Cela vous permet de couper le flux des pensées obsédantes
  de la journée.

  Si vous le pouvez, fermez les yeux, sinon, tout en
  conduisant, pensez à des choses agréables, relaxantes
  pour vous.

  Imaginez-vous en train de boire un whisky ; souvenez-vous
  de la joie de votre dernier dimanche où vous faisiez
  du vélo ; ou pensez tout simplement à ce qui vous relaxe
  le plus.

  Dès que vos pensées s'échappent et repartent vers le
  travail, remettez-les doucement dans le droit chemin !

**En arrivant chez vous, saluez tout le monde
  chaleureusement**

  Faites-le avec un grand sourire, puis disparaissez pendant
  10 minutes. Prenez une douche. Mais, surtout, changez de
  vêtements. Tout en vous déshabillant, imaginez-vous que
  chaque vêtement est un bout de vos soucis que vous
  laissez derrière vous.

**Si vous le pouvez, allez faire une ballade**

  Activez-vous physiquement, cela vous fera du bien.
  Occupez-vous de vos enfants ou de votre compagne, et là,
  la bonne humeur régnera.

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Solutionnez un problème grâce à la méthode des 4 points

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  Par cette méthode, vous résoudrez vos problèmes
  plus rapidement et plus efficacement.

  Utilisez la méthode des 4 points pour vous assurer que
  votre attitude vis-à-vis du problème est rationnelle et
  que votre solution est bien pensée :

  1. Définissez le problème très clairement

  Vous devez pouvoir l'écrire de façon très concise.
  Dites-le à haute voix. Souvenez-vous : ce qui se conçoit
  clairement, s'énonce clairement !

  2. Partez à la recherche de l'information qui va vous
  aider à trouver la solution

  Étudiez et faites des recherches d'idées nouvelles, sans
  oublier les expériences passées qui peuvent être très
  riches en enseignement.

  3. Dormez sur votre problème

  La nuit porte conseil !
  Laissez votre subconscient travailler pour vous et vous
  aider à trouver une réponse.

  4. Testez votre réponse. Parlez-en autour de vous et
  encouragez les autres à s'exprimer.

  Lorsque vous travaillez en équipe, encouragez tous vos
  collaborateurs à avoir une attitude positive vis-à-vis
  d'un problème et à trouver la solution eux-mêmes.
  Pour cela, vous devez :

  1. Ouvrir tout grand tous les canaux de la communication

  Donnez à tout le monde la possibilité de s'exprimer.
  Partagez la recherche de solutions, mais aussi les
  résultats !

  2. À part en temps de crise ou de problème vraiment
  urgent, laissez-leur du temps pour développer une réponse
  et suivre la méthode des 4 points pas à pas.

  En règle générale, les idées créées sous pression sont
  moins bonnes que celles qu'on laisse "infuser comme du bon
  thé".

  3. Apaisez la peur du ratage ! Faites savoir qu'il est
  préférable d'essayer et de rater, que de ne rien faire du
  tout !

  "Rire, c'est risquer de paraître idiot.

  Pleurer, c'est risquer de paraître sentimental.

  Tendre la main, c'est risquer de s'impliquer.

  Exposer ses sentiments, c'est risquer d'être rejeté.

  Faire part de vos rêves à la foule, c'est risquer de
  paraître ridicule.

  Aimer, c'est risquer de ne pas être aimé en retour.

  Aller de l'avant malgré les probabilités contraires,
  c'est risquer l'échec.

  Mais il faut prendre des risques, car le plus grand danger
  dans la vie, c'est de ne rien risquer. Celui qui ne fait
  rien n'a rien. Il peut éviter de souffrir et de pleurer,
  mais il ne peut pas apprendre, sentir, changer, grandir ou
  aimer. Seul est libre celui qui prend des risques."

                                           (Auteur inconnu)

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